王女士今年50岁，因头晕伴恶心呕吐就诊，据其所述，30多岁第一次发作，经康复治疗好转后，开始进行颈部锻炼，每天做“摇头晃脑”“米”字操等活动数次，但眩晕症状时有发作，近年来愈发频繁，且每次发作时间延长，对她的生活工作造成了很大困扰。石家庄市第三医院颈椎病研究所的专家耐心地给她讲解了颈椎解剖结构与眩晕发作的关系，在做了相关检查及康复治疗后，王女士改变了原有的锻炼方式，采用市三院颈研所为她制定的锻炼方式，同时养成良好的姿势习惯，眩晕发作次数明显减少。

　　市三院颈研所专家介绍说，头颈部是一个“球-杆结构”，头为球，颈椎为杆，头部的稳定有赖于颈部的稳定，而颈部的稳定是颈椎各个部位关节、韧带、肌肉处于动态平衡的结果，摇晃头颈部等不当的锻炼方式很容易打破这种平衡，使颈部周围韧带、肌肉弹性下降，降低颈椎的稳定和支撑功能，久而久之，颈部小关节活动范围增加，易刺激颈部血管、神经引起相应症状。另外，过多的关节活动也会加速颈椎的老化进程，如椎间盘退变、骨质增生、韧带钙化等，进一步降低颈椎的稳定性。

　　那么适合颈椎病患者的锻炼方式是什么呢？

　　1.颈部各个方向缓慢的拉伸运动，如仰头望月，一般维持3~5秒即可。

　　2.维持头颈部稳定，做颈肩部、上肢的拉伸和抗阻运动，如双手交叉抱头、伸懒腰等。

　　3.维持头颈部稳定，做颈肩部、肩胛部的放松活动，如耸肩、摆臂等。

　　总之，颈椎病人的锻炼绝不能以牺牲稳定性为代价，根据个人体质、病情等因素设计合理安全的锻炼方式并做到持之以恒，才能保持康复治疗的效果。需要注意的是，以下几类人做颈部锻炼时需经专业人员指导：

　　1.颈椎病初次发作者；

　　2.年龄大于50岁者；

　　3.严重骨质疏松者；

　　4.有头颈肩部外伤史者；

　　5.伴有心脑血管疾病者。

　　石家庄市第三医院颈椎病研究所 秦春