冬天气温降低，室内外温差加大，血压难免有波动。降压运动，可以试试靠墙静蹲。

　　靠墙静蹲时，膝盖不要超过脚尖，膝盖不要内扣，重心不要偏移，不要塌腰，下蹲时间不要过长。靠墙静蹲的下蹲幅度以不产生膝关节疼痛为佳。大腿与小腿夹角可保持在95~135度之间。如果实施困难，可辅助桌椅支撑，以防摔倒。

　　建议每天做3~5组，每次1~3分钟（循序渐进）。一般靠墙静蹲到大腿发酸即可，量力而为。也可以每次做2分钟，间歇2分钟，一共做4次。如果静蹲时或静蹲后出现膝关节前方疼痛，那就不适合继续做这个动作了。张兆慧/文