立冬过后，天气变冷，有些人的腿脚会出现一些小毛病：脚冰凉捂不热，膝关节肿痛，腿抽筋……这时千万别大意，腿脚的这些细微变化可能是疾病的预警信号。

　　骨关节炎膝盖痛

　　低温会影响血液流速，血液流动速度太慢，关节磨损产生的炎性物质就不能被及时带走，会进一步刺激膝关节，加重骨性关节炎，致使骨关节发冷、肿胀、疼痛。膝关节骨性关节炎在临床上以中老年人发病最常见，女性多于男性，其症状主要有膝关节疼痛、肿胀、僵硬、活动受限、关节畸形、活动时有摩擦感或“咔嗒”声等。

　　阳虚体质手脚凉

　　从中医角度讲，很多人脚冰凉是由于气虚、阳虚所致。如果在加强保暖后，脚仍然感觉冷，就应该注意是否出现了阳虚体质。阳气有温暖肢体、脏腑的作用。如果阳气不足，无法运至手脚等肢体躯干的末梢部位，便会出现畏寒、手脚冰凉的现象。缓解阳气不足导致的手脚冰凉就要补阳气，可在医生指导下，用中药来进行调理。另外，冬天吃当归生姜羊肉汤，喝点生姜水、姜茶，能够温暖体质，缓解脚凉。

　　干性湿疹小腿痒

　　冬天气候干燥，易导致皮肤失去水分。另外，冬季开空调、暖气等取暖设备也会导致室内空气干燥，加剧皮肤瘙痒。尤其是老人，脂腺和汗腺减少、功能减弱，冬天如果长时间洗热水澡，更易导致干性湿疹。干性湿疹的典型症状是皮肤干燥、瘙痒、皮屑，表面出现细小裂纹，严重者可出现“碎瓷”样改变。

　　干性湿疹患者需尽快到正规医院就医，选择合适的治疗方案。建议干性湿疹人群冬天减少洗澡次数，一周以两次为宜。注意皮肤保湿，洗澡后涂抹保湿霜。

　　冬季要护好腿脚

　　冬季气温低，建议腿脚经常不舒服的人群注意以下几点。

　　中老年人要避免做一些过度反复使用膝关节的动作，如反复蹲起、长距离徒步、爬楼梯、登山等。

　　用热水泡脚的时候，可加入生姜、艾叶、花椒，有助于缓解手脚冰凉、“老寒腿”等寒性疾病。

　　容易出现“老寒腿”的人群，平时可适度甩腿。侧手臂轻靠墙体，对侧的腿以胯部为轴轻轻甩动，5次后换另一条腿，早中晚坚持做，可以让受阻的微循环重新通畅起来。 刘威/文