整理环境，其实就是整理心情。当周围的空间整洁干净时，心情会轻松很多；若身边环境乱七八糟，心情也烦、思维也乱。因此有学者认为，如果当下心乱如麻，不知道做什么来调适、缓解时，不妨从打扫开始。

　　打扫有助平复心情，一方面是因为动手去“做事情”时，可以转移注意力，让你不再执着于精神内耗；另一方面是因为“内模拟机制”。这是指外界的调节能带来内心的改变，就像内在模拟了外在一样。若处于脏乱差的环境，我们内心就会变得无序、混乱。打扫房间的过程，就是在帮助恢复内心的秩序与和谐。如果你正在寻找一种改善心理健康的方法，打扫是一个很好的起点。张敏婷/文