龚福生，湖南省名老中医，从事中医内科临床工作六十余年。现年84岁的龚福生精神矍铄，思维敏捷，每周坚持出诊5天，不限号为患者看诊。当被问及养生之道时，他笑着分享：“少吃多餐七分饱，心态平和不过劳，健康自然来报到。” 他用自己的生活方式，诠释着中医健康理念的智慧。

　　看淡名利 甘守清贫

　　龚福生住在老旧的四合院里，身着灰色中山装，一辈子没攒下什么积蓄，却总对有困难的人倾囊相助，遇到贫困患者就主动免除挂号费。他说：“钱财生不带来死不带去，帮人一把心里踏实。”正是这份豁达，让他远离焦虑与烦恼，身体也跟着受益。中医经典《黄帝内经》提到 “恬淡虚无，真气从之”，龚福生深以为然。他解释：“争强好胜，患得患失，会让心情长期紧绷，免疫力下降，疾病就会找上门。”

　　生活规律 自律养身

　　龚福生坚持不暴饮暴食、不熬夜、不吸烟酗酒。年轻时他烟瘾极大，一天要抽十几包，后因咳嗽严重，毅然戒烟。如今多年过去，他很少咳嗽吐痰。他常说：“人体有生物钟，顺着自然规律生活，身体才会好。”龚老的饮食注重荤素、主副、干稀搭配。从中医角度看，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，合理搭配才能滋养五脏六腑。他举例说，蔬菜中的膳食纤维能促进肠道蠕动，肉类提供蛋白质，两者结合，既补气血又助消化。

　　活络筋骨 适度运动

　　龚福生虽年事已高，仍坚持早晚饭后步行，每天走一千步。他说：“吃了不动，食物积在肠胃里，容易生病。饭后散步能促进消化，帮助气血运行。”现代研究也表明，适度步行可增强心肺功能，改善血液循环。

　　除了散步，龚福生常年练习香功，活动手脚、摆动腰肢。他建议人们根据自身情况，选择八段锦、太极拳、五禽戏等传统功法。这些运动能调节气机、舒筋活络，还能让人在一招一式中平静心绪，达到身心同养的效果。

　　龚福生提醒，运动要适量，过度运动反而伤身。他强调：“运动应循序渐进，以身体微微出汗、不感到疲惫为宜。”方艳慧/文