这里为大家推荐一款药膳粥：莲药薏实粥，具有健脾除湿的功效。

　　原料：山药、莲子、炒苡仁和芡实，单人单次取上述食材各10克左右。

　　做法：先把莲子、炒苡仁和芡实放在凉水中浸泡2~3个小时，再加山药熬煮。也可以直接用高压锅一块熬煮（注意：备孕夫妇及孕妇食用该药膳方，须去掉苡仁）。

　　功效：莲子味甘、性平，具有健脾补胃、补脾止泻、益肾涩精止带等功效。

　　山药味甘、性平，具有益肾气、健脾胃、止泻痢、化痰涎等功效。

　　苡仁性凉，味甘、淡，炒制之后减其凉性，性偏平和，增强了健脾渗湿、除痹止泻、消胀除满的功效。

　　芡实味甘涩、性平，具有益肾固精、补脾止泻、祛湿止带的功效。

　　赵雅丽/文