夏季气候炎热，天气下沉，地气上浮，天地之气相交，使阳气旺盛，人的形、气、神随之调节，使阴阳平衡，形与神俱。

　　规“形”以调气

　　夏季昼长夜短，太阳升起较早，阳气升发，人们也应随之早起，顺应自然界阴阳升降规律，合理安排与之相应的作息。但夜晚睡眠时间缩短，人易疲劳，所以夏季应养成午睡习惯，来消除疲劳，恢复精力。夏季伤人多为暑湿之邪，在饮食方面，可适量服用苦味食物以助祛除暑气，食用酸性食物以助固表敛汗，防止汗出过多耗气伤津。此季节穿着应宽松舒适，具有较好的透气性，以防暑邪伤人，但着衣要护及胸背，忌贪凉过度，损伤阳气。乘凉消暑推荐到通风室外，尽量避免烈日暴晒。应及时补充水分，避免出汗太多；要尽量远离潮湿环境，以防外湿侵袭，避免淋雨受凉。

　　调“气”以安神

　　夏季气候炎热，阳气外散，阴气内藏，气血运行随阳气增长相应亢盛，活跃于机体表面，再加上夏季气温偏高，人们会因伤津耗气而出现睡眠少、食欲不佳、精神不振、体重减轻等情况。炎热的夏季是养护阳气的好时节。此时要顺应天气变化，做好自我调节，重点关注“心气”之保养。尤其是老年人，应保持神清气和、心情愉快，适当运动，使“形”得到锻炼的同时，促进心气宣通。

　　安“神”以养心

　　夏季中暑、热扰心神病症多见，原因是心中血少，肝中藏血也少，肾中藏精减弱。血不养神则神志涣散，尤其是炎热的中午时分，会出现头目不清、精神散乱、易困倦等表现，肾精少又见记忆力减退。现代人往往饮食不节，长久膏粱厚味、饮食过度等不良习惯影响下，致使痰湿、瘀血内生阻滞血脉，引发冠心病、高血压等心脑血管疾病。夏季的养生心得，唯在一个“心静神安”，要安养神志，保持开朗愉悦的心情。

　　据《中国中医药报》