肝脏作为人体的重要器官之一，其健康状态直接影响到日常生活质量。因此，夏季养护肝脏显得尤为重要。以下，为大家分享国医大师们的养肝之道，帮助大家更好地保护肝脏，度过一个健康、愉快的夏天。

　　徐景藩 书法养肝

　　1928年出生的徐景藩是被授予白求恩奖章的国医大师。耄耋之年的徐老思维敏捷，行动自如，除了读书临证，空闲时喜欢泼墨挥毫，临摹名家法帖，曾经一气呵成完成王羲之的《兰亭集序》，字如行云流水，沉稳端庄。他认为书法为“纸上的太极、墨上的气功”，可陶冶人的性情，修心养性，排除心中的忧虑和烦恼，从书法艺术中吸取精神营养，是一种高尚的艺术享受。

　　《素问·痿论》中说“肝主身之筋膜”，《素问·六节脏象论》提到“肝者……其充在筋”，所以养肝就必须注意养筋脉。练习书法时，需要指实、掌虚、腕平。书写时上指关节随着笔画顺序富有节律的运动，调节了手臂的筋骨经脉，并带动身体其他部位舒缓运动，很好地体现了“摇筋骨、动肢节”的导引养生术之内涵，是养肝的好方法。

　　周仲瑛 睡觉养肝

　　1928年出生的国医大师周仲瑛，1948年起便从事中医临床工作，是国家级非物质文化遗产传统医药项目代表性传承人。周老不管是忙碌紧张还是相对空闲，也不论环境安静还是喧嚣吵闹，他倒头便能睡得着。有一次，他的学生随他到建湖诊治肿瘤病人，正赶上修路，道路异常颠簸，就在大家心烦气躁、怨天尤人时，却发现周仲瑛已经在前排的坐位上呼呼大睡了！

　　“人卧则血归肝”，夜里11点到凌晨3点是肝发挥藏血、解毒作用的最佳阶段，所以养肝务必要在晚上11点前睡觉，最好能在10点半左右就入睡，这样11点时正处于深度睡眠状态，有利于血液回肝解毒。

　　唐由之 宽心养肝

　　中国中医科学院名誉院长、国医大师唐由之教授给人的第一感觉是平和，脸上总带有一种发自内心的、善意的、轻松的笑容。唐老与老伴相濡以沫半个多世纪，形影不离。老伴遇到烦心事，跟他一念叨，他就劝：“没什么大不了的，别人也有难处，咱们多理解吧。”平时，如果没时间下楼到院子里走走，老伴就会带着他在家里溜达几圈，老两口一前一后地走上十圈，开开心心的，彻底把烦恼事都丢到了九霄云外。

　　中医养生学认为“肝喜调达而恶抑郁”，肝脏与草木相似，所谓调达，就是指肝像树一样喜欢不受约束地生长，不喜欢受压抑。心情阴郁或是急躁易怒引发肝脏气血瘀滞不畅，反之，心情舒畅、心态平和，则有利于肝气正常生发和调节。刘威/文