慢性疼痛是指持续一个月以上的疼痛。疼痛是机体受到伤害的一种保护性反应，有助于人体及时躲避伤害，引起机体一系列防御性保护反应，也能提醒人们去治疗疾病。但当疼痛长期存在时，其报警作用不仅会消失，还会对身体造成持续的损害和难以忍受的痛苦。

　　很多人对慢性疼痛的认识存在许多误区，认为“疼不是病”，要么忍一忍就过去了，要么乱吃止疼药。慢性疼痛会降低生活质量，经常疼痛会导致睡眠不好，出现焦虑、抑郁，疼痛加重甚至可危害生命。如果对慢性疼痛放任不管，久而久之，会给身体带来不可修复的伤害。

　　在日常生活中要注意“未病先防”，除了养成良好的生活习惯，疼痛的轻症患者还可以通过锻炼进行自我治疗。比如，蛙泳对颈腰痛非常有帮助，八段锦、太极拳等对颈肩腰腿痛有一定的改善作用。

　　郑州市中医院疼痛科主任 李振