走路养胃法的原理在于通过特定的运动频率、动作、呼吸来调节胃肠蠕动、消化液的分泌、吸收功能、血液循环、免疫力等，达到改善反酸、烧心、胀气、消化不良、溃疡不易愈合等问题。

　　腹胀、溃疡的慢性胃肠炎

　　走路要保持稳定的节奏，腿尽量伸直，挺胸抬头，手臂抬起，每天在饭后半小时进行，每次步行2000米左右，时间控制在20分钟。这样有助于中枢神经和胃肠功能的改善，从而消除症状。

　　胃痛等功能障碍的胃炎

　　走路时步伐随意，以放松舒适为主，心里想一些快乐的事情，采用腹式呼吸法，即腹部跟随呼吸动作一收一放，深呼吸，意念关注在小腹的感受，能感觉到一团气在小腹盘旋。每天早晚各进行半个小时即可。

　　胃肠痉挛、腹泻

　　走路时，小腿向后踢，连续走上15分钟，每天一次。也可以在家里做蹲起运动，或者双膝跪地，上身垂直，坐在小腿上，放松30秒后，身体前倾，反复5次。

　　便秘、积食、消化不良

　　走一字步，左右脚轮番在另一只脚前沿直线落地的同时，做出扭胯动作，身体要放松有节奏感，幅度不要太大。这种方法可以有效刺激胃肠蠕动，每天坚持走500米，一周后会收到惊喜效果。

　　据《特别健康》