夏季人体出汗多，容易气虚，不宜激烈运动。但运动与健康息息相关，不运动也不行。为大家推荐一个补气动作——站桩，有助调气血、补元气、固阳气，锻炼起来较为方便，适合人群也较广。

　　具体做法：调整呼吸，周身放松，下颚回收，百会向上，虚灵顶劲；屈膝松髋，左脚提起，侧方开步，脚尖先落，过渡至全脚，重心在身体中间，两脚开立与肩同宽；两手微微打开，从侧方向前旋转合抱，屈膝松髋合抱于胸前。

　　注意事项：站桩要循序渐进，刚开始练习可先从1分钟做起，练习一段时间后，可逐步增加时间，保持在3~5分钟。适应强度、负荷后，可根据自身情况，增加总练习时长，但以5~30分钟为宜，不要过度劳累。

　　宗辉/文