小满过后，天气逐渐热起来，雨水开始增多，预示着闷热、潮湿的夏季即将来临。此时，大自然中阳气已经相当充实，也处于一个“小满”的状态。根据此气候特点，养生的重点是要做好“防热防湿”的准备。

　　宜健脾祛湿

　　有句话叫“暑多挟湿”，也就是说暑热之气最易与湿邪一起侵犯人体。其实小满时节，湿邪往往已经打入人体内部潜伏起来，等到大暑时节，湿邪主气的时候，暑、湿就会内外呼应，使人们陷入湿气的困扰，从而引发很多问题，比如风湿病、脚气、痤疮、妇科炎症、水肿、肥胖等。所以，小满时节养生的重点应该放在健脾祛湿上。此时，应尽量避免午后高温时段户外活动，并注意防暑降温；注意作息时间，保证充足睡眠。

　　防热病湿疹

　　小满预示着夏季闷热、潮湿的天气将要来临。此时天气闷热潮湿，为皮肤病发作提供了条件，易引发脚气、湿疹等疾病。因此，饮食上应以清淡为主，同时注意衣物材质的选择，尽量穿透气性好、能吸汗的衣袜，避免湿气郁积。由于此时日长夜短，气温渐高，人体新陈代谢旺盛，消耗大，容易产生疲劳感，引发便秘、口腔溃疡、咽痛等症状。因此，在重视饮食起居及劳逸结合的同时，要调节好七情六欲，保持良好愉悦的心情，避免免疫力下降，达到防病保健的目的。

　　按揉俩穴位

　　小满节气，可按揉足三里与丰隆穴来保健。

　　取足三里穴时，膝关节屈曲，外膝眼向下4横指，旁开胫骨前嵴1横指处即是此穴；丰隆穴为外踝尖上8寸，条口穴外1寸，胫骨前嵴外2横指处（如图）。

　　保健方法：用拇指着力于足三里或丰隆穴位上，垂直用力，向下按压，按而揉之。其余四指握拳或张开，起支撑作用，以协同用力，让刺激充分达到肌肉组织的深层，产生酸、麻、胀、痛和走窜等感觉，持续数秒后，渐渐放松，如此反复操作数次。

　　方会敏/文