余土根，1953年出生，浙江省中医院皮肤病科整形专家，主任中医师，硕士生导师。余土根今年72岁，平时工作忙忙碌碌，生活没有规律，但皮肤却白里透红、光滑不长斑，让许多女孩子都羡慕。以下是他的护肤养生经。

　　爱吃萝卜

　　余土根专家门诊时，一天最多要看两百多号病人。工作强度大，容易让人气虚。没力气，自然精气神就不好，有的医生会泡一杯茶，余土根不同，他不放茶叶，只用枸杞、黄芪、黄精泡茶喝。“这三样少一样都不行。我一天要喝两大杯，一杯500毫升，坚持喝了15年。”余土根说，夏天，他还会加西洋参。这几样中药食材可以补气、补肾、明目，而且不分男女，不过人参并非人人可以吃，湿气重的、脾胃不好的人，都不适合吃人参，解决办法是吃萝卜。他说，萝卜适合脾虚痰湿体质的老年人食用，更适合一年四季吃。“平时，我会烧排骨炖萝卜、清蒸萝卜等，一周要吃三四次。清蒸萝卜很淡，我就蘸着酱油吃，味道很好。”余土根说，单位食堂或外面饭店的菜都重油重糖，他从来不吃，几十年来，都是自己在家里做好饭菜带到单位，萝卜是便当盒里的常客。

　　劳逸结合

　　每周两个晚上，余土根都和球友切磋球技。“有些人喜欢游泳，我觉得游泳和乒乓球两项运动都不错，适合年纪大的人。”除了乒乓球，他还每天走路半小时，别人去户外走，他买了台跑步机，天天晚上在家里走。运动最大的好处，就是在锻炼身体的同时，还可以锻炼思维。“早上，我一般5：30起床，中午12点到1点，一定要睡一觉，双休日也不例外。”他说中午不睡，下午工作就像疲劳驾驶，所以这个习惯他雷打不动。

　　护肤秘诀

　　患者问他怎么护肤，他都会建议晚上早点睡，“晚上9：30到10点，是皮肤呼吸的时候，这个点睡才是美容觉。”除了睡觉以外，按摩也很重要，不过余土根按摩的不是脸，是头皮。不管是家里还是办公室，他都备着木梳，早晚梳头50下，目的是活血、促进睡眠，两者改善了，皮肤自然也会更好。要想皮肤好，还需要涂护肤品来保湿。“护肤品不能有防腐剂、色素、香精等，一般我都会买大牌药妆，而且只涂乳液，不用霜，霜剂太厚，乳液容易吸收，要根据自己的肤质来选择种类，夏天不要用油性护肤品。”怎么涂乳液也有讲究。余土根早晚都用热水洗脸，让毛孔充分张开，脸洗好擦干后，在3分钟内涂上乳液。许多女孩子脸上容易长斑，他说，长斑多是肝气郁结，做到不熬夜、少晒太阳、多吃绿色蔬菜、心情舒畅，斑点自然会变淡。

　　沈晓丽/文