天气渐热，紫外线越来越强，防晒没做好，不仅会晒黑，引起皮肤衰老，还可能晒伤，严重者甚至可能导致皮肤癌。那么，如何预防晒伤呢？

　　防晒是在防紫外线。到达地面的太阳光中包含的紫外线主要分为长波紫外线（UVA）和中波紫外线（UVB）。UVA会导致皮肤晒黑，引起光老化和黑色素沉积；UVB可导致皮肤晒伤，严重者可能导致皮肤癌。防晒主要是防UVA和UVB。

　　防晒方法可以分为“硬防晒”和“软防晒”。“硬防晒”是指通过物理硬件来遮挡太阳光，包括用遮阳伞、太阳帽、墨镜和衣物等来遮挡阳光。“软防晒”是指使用防晒产品来进行防晒，比如防晒霜、防晒喷雾等。相比较而言，“硬防晒”的效果更好，因为它可以直接将紫外线阻挡，避免其照射在皮肤上。孕妇、婴儿等特殊人群更适合“硬防晒”。

　　在“硬防晒”上，遮阳伞的选购首先要看是否标注“防紫外线产品”；其次看涂层，防晒能力黑胶优于色胶，色胶优于银胶；同材质下，遮阳伞的颜色越深，阻挡紫外线穿透能力越强。

　　在“软防晒”上，防晒霜的主要指数是防晒指数（SPF）和长波紫外线防护等级（PA），一般SPF数值越高，PA越多，防晒效果越好。但并不是说SPF值越高越好，SPF值越高，代表敏感成分与油腻成分越高，给肌肤带来的负担也就越大，日常生活中，比如在室内或阴天，只需选择防晒系数在15至20的防晒霜即可，如果去户外阳光强烈的地方，或到海边游玩时，最好使用SPF在40至50的防晒霜。油性皮肤的人，建议选择渗透力较强、无油配方的防晒霜；干性皮肤的人，可选择质地滋润、有抗氧化功效的产品；皮肤敏感人群，建议选择专门针对敏感肌肤的防晒产品。

　　宁夏医科大学附属医院皮肤科主任医师 葛新红