头晕是多种问题的外在表现。学会头晕时的正确处理以及预防措施，对健康至关重要。

　　及时坐下或躺下。头晕时务必立即停下正在进行的活动，找一个安全、稳定的地方坐下或躺下，防止因头晕失去平衡而摔倒受伤。例如，在行走时感到头晕，应迅速靠近路边的长椅或墙壁，缓缓坐下。

　　保持呼吸顺畅。头晕时，可解开领口较紧的衣物，保持呼吸顺畅，改善脑部的氧气供应。同时，可以尝试做几次深呼吸，放松身体，缓解紧张情绪，因为紧张往往会加重头晕的感觉。

　　及时对症处理。如果头晕是由低血糖引起的，及时补充糖分能快速缓解症状，建议吃一些糖果、饼干，或者喝一杯含糖饮料。如果怀疑是高血压导致的头晕，在休息的同时，要尽快测量血压，若血压过高，应遵医嘱服用降压药物。对于颈椎病引发的头晕，适当活动颈部可能会有所缓解，但动作一定要轻柔、缓慢，避免剧烈转动颈部加重病情。

　　做好以下四件事，可预防头晕。

　　1.规律作息。每天保证8小时的充足睡眠，让身体和大脑得到充分修复。

　　2.合理饮食。均衡摄入各类营养物质，多吃新鲜的蔬菜水果、全谷物，减少高盐、高糖、高脂肪食物的摄入。

　　3.适度运动。每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如游泳、快走、慢跑等，有助于增强心肺功能，促进血液循环，改善身体的健康状况。

　　4.学会减压。通过冥想、练瑜伽、听音乐等方式放松身心，避免长期处于紧张状态。张国栋/文