适度接受太阳照射对老年人群具有多方面的益处。晒太阳最好在户外，不建议隔着玻璃，因为玻璃会阻断紫外线，使皮肤无法合成维生素D。

　　一些人担心在太阳下暴露皮肤会晒伤或晒黑，但如果没有皮肤暴露也无法合成维生素D，使晒太阳失去意义。不过，控制照射的时间可以避免晒伤。

　　晒太阳的时长与方式视季节而定，通常冬春秋季只需头面部暴露于阳光下10至30分钟，夏季可穿短裤短袖暴露头面部以及四肢皮肤于阳光下10至15分钟，一周2至3次即可满足维生素D的储备。

　　同时，可以在皮肤敏感部位，比如面部与前臂涂抹适量的防晒用品，阳光强烈时可佩戴墨镜防止眼部损伤。对紫外线过敏者应避免晒太阳，以防诱发皮肤过敏。

　　复旦大学附属中山医院骨科主任医师 陈农