耳石症又叫良性阵发性位置性眩晕，是一种常见的引起眩晕的内耳疾病。理论上，任何能导致耳石脱落的因素，都可能诱发耳石症，比如外伤、维生素D缺乏、睡眠不足、激素水平变化等。

　　耳石症导致的晕，可以从4个方面鉴别：

　　良性。耳石症有自限性，一周左右可自行缓解，但头晕恶心的过程很痛苦，外出有跌倒风险。

　　阵发性。耳石症每次发作持续几秒或数十秒，很少超过1分钟。

　　位置性。耳石症患者头一动就晕，比如早晨起床时、半夜翻身时、躺下的一瞬间、抬头、低头时出现晕感，而头部静止时晕感消失。

　　眩晕。耳石症患者晕的感觉是天旋地转，还可能出现恶心呕吐，走不成路。

　　做好以下几点有助预防耳石脱落：

　　1.避免过度劳累，过度疲劳会诱发耳石症。

　　2.合理晒太阳，补充维生素D。由于耳石内含碳酸钙结晶，如果发生骨质疏松，局部结构的变化会增加耳石脱落风险。多数人每天在阳光下晒20分钟，儿童短些，老人控制在30分钟内，即可满足机体所需。

　　3.每天睡够7小时。压力大、睡眠不好等情况会引起耳石症。要尽量每晚睡够七八个小时，减少熬夜。

　　4.积极控制相关疾病。比如梅尼埃病、突发性聋、中耳炎等，可能会导致内耳损伤，诱发耳石脱落。高血压、高血糖、心血管疾病等，也可导致内耳血液循环不良，引起耳石脱落。

　　5.前庭康复训练。耳石症患者急性眩晕症状缓解后，可在医生指导下进行前庭康复训练，对尽快恢复平衡能力有一定帮助。

　　首都医科大学宣武医院耳鼻咽喉头颈外科副主任医师 丁秀勇