春分前后人体的血液循环和激素分泌增强，情绪波动也大，加之气温经常骤变，导致人体阴阳平衡失调，容易诱发高血压、心脏病、眩晕、失眠及过敏性疾病等。所以，春分时节正是调节体内阴阳平衡、协调机体功能的重要时机。

　　起床宜早

　　春分后虽然天气日渐暖和，但日夜温差较大，冷暖交替反复。我国自古就有“春分风不小，要防痛深扰”的说法。此时按照“勿极寒，勿太热”的原则，早晚要适当添加衣物，以防疾病袭扰。春分过后，要比之前更早一些起床，这样有助于体内的阳气升发、阴气沉降。此外还要注意补充水分和电解质，以促进血液循环，维持机体平衡。

　　运动适度

　　运动锻炼应选择有助于阳气升发、增强各脏腑机能的方式，如散步、踏青、放风筝、打太极拳、八段锦等，可舒展筋骨，畅通血脉，增强机体免疫力，使人精神振奋、心情愉悦。但是春季运动一定要适度，循序渐进，不宜太剧烈导致大汗出，因为出汗过多会导致津液的大量丢失，损伤人体正气。

　　饮食均衡

　　此时肝气旺，肾气微，在饮食方面要戒酸增辛，助肾补肝，禁忌偏热、偏寒、偏升、偏降的饮食。同时要注意健运脾胃，健脾祛湿，选择能够保持机体功能协调平衡的膳食，如在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，可佐以葱、姜、酒等温性调料；而在食用韭菜、大蒜等助阳类菜肴时，应配以蛋类滋阴，以达到阴阳互补的目的。多吃时令菜，如豆芽、豆苗、莴苣等食材，有助于活化身体机能；而食用桑椹、樱桃、草莓等营养丰富的水果，则能润肺生津，滋补养肝。

　　心态平和

　　春分前后，要注意避免情绪波动。精神分裂症在春季高发的原因，与肝脏疏泄功能失调不无关系。中医认为，心主血，肝藏血。当心情不畅时，会影响肝脏的藏血功能，而如果肝气不疏，郁热化火，最终也会影响到心脏的功能。《素问·阴阳应象大论》说：“怒伤肝，悲胜怒。”如果情志抑郁，肝的疏泄功能就会紊乱，进而肝郁化火，扰乱神明。

　　吴珠/文