月经疼痛难忍，饮食疗法能起到较好的防治作用。在月经来潮前3~5天内饮食宜以清淡易消化为主，可适当吃些有酸味的食品，有缓解疼痛作用。行经时，更应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，如辣椒、胡椒、咖啡、浓茶、烈性酒等。以下当归药膳也能帮助防治痛经:

　　当归生姜羊肉汤

　　材料及做法：当归30克、生姜30克、羊肉500克。当归、生姜放入砂锅加清水适量，然后将羊肉下入锅内，武火烧沸后，撇去浮沫，改用文火炖约1.5小时，至羊肉熟烂即可，食用时可加适量黄酒。

　　当归元胡粳米粥

　　材料及做法：当归30克、元胡30克、粳米50克、红糖适量。将当归、元胡煮沸20分钟，取汁800毫升，再将粳米淘洗后入药汁，以武火煮沸，加红糖搅匀，改用文火煮至米烂汤稠。从月经过后3天开始服，在下次来月经前3天停服，每日2次，早、晚空腹温热服食。

　　郑瑞君/文