陈基长，1938年出生，广东省潮阳人，主任医师，教授，博士生导师，曾任广州中医药大学骨伤科教研室主任，全国第三批名老中医药专家学术经验继承工作指导老师，享受国务院特殊津贴专家。

　　陈基长教授分享了他个人的几点养生心得。

　　合理饮食

　　“每餐七分饱，胃肠消化自然好”，陈基长教授说，一日三餐都要合理饮食，定时定量进食，而且食不过饱，三餐之外，还可以根据自己的爱好及年龄和体质适当吃点富有营养的食物。陈教授结合自己的饮食经验指出，正餐不要吃得太饱，才能确保胃肠有旺盛的消化功能。

　　适当运动

　　陈教授十分“好动”，尤其喜欢篮球、羽毛球、游泳等项目，每天运动从不间断。因为坚持打羽毛球治好了他的颈椎病，他笑言“人体就是一副会说话的机器，运动才是最好的保修方法”。作为擅长治疗骨质疏松症和各种骨关节病的专家，他经常被人问该如何补钙。他坦言：如今造成人体内钙流失的主要原因是大多数人长期缺乏运动和劳动。因此，对于缺钙的人，建议多晒太阳适当运动，不然的话，吃再多的钙片补钙恐怕也没用。

　　乐观豁达

　　陈教授说，他接触过形形色色的人，一些挣钱多、出名早、名气大的人却不见得开心，他们甚至常常处在各种矛盾中，每天愁眉苦脸、忧心忡忡，轻则忧思伤脾、消化系统出毛病，重的想不开出现过激行为。这样的人很痛苦，没有生活的乐趣，人就容易肝气郁结，日久体质渐差，容易生病。而乐观的人免疫力会大大提升，增强抵抗疾病的能力，也会更健康。

　　与人为善

　　陈教授指出，医生与病人之间的信任，是在不断的沟通与交往中建立起来的。医患交往，就如人际交往一样，没有宽容，就没有信任，宽容是一种美德，一种修养。 生活中也一样，与周围邻居和睦相处，善待他人，其实就是善待自己。

　　王小兵/文