晒太阳。晒太阳是最简单有效的散寒养阳方法，最好在阳气升发的上午进行，每天1次，30分钟左右。一要晒头顶，头是阳气汇集的地方，晒头顶可以通调百脉，调补阳气。二要晒背，后背部是膀胱经和督脉循行的地方，晒背可以温经散寒，补养阳气和正气。

　　适量吃温补食物。尽量少吃或不吃生冷食物，不随便喝凉茶或滥用清热下火的药物。日常做菜可以多放姜、葱、蒜、紫苏、花椒、肉桂等性温热的调味品，秋冬季节每周吃1~2次牛肉或者羊肉等温补的食物。

　　艾灸足三里散寒。体寒的人适合艾灸，日常可以艾灸足三里穴，每周2~3次，每次15分钟。艾灸足三里，具有温中散寒、健运脾阳、补中益气和强壮全身的功效。

　　艾叶或生姜泡脚。推荐大家常用温水泡脚（经期除外），加入艾叶或者生姜效果更佳，建议每周2~3次，过频可能导致散气耗气而头晕。泡至身体微微出汗即可。

　　早上喝点参茶。人参和红参都具有调虚补元的功效。重度体寒的人可以尝试喝点参茶，早晨空腹饮用效果最佳，不建议睡前服用，以免引起兴奋性失眠。闫玉红/文