扭脚运动。双脚并拢，脚趾慢慢朝下压，再慢慢抬起，尽量向上，然后放松，做30~50次；接着，两脚稍分开一些，两脚腕同时向外、向内旋转30~50次；稍作休息，再向内、向外旋转30~50次（如图）。此法对治疗高血压等病有好处。需要注意的是，此法降压效果明显，血压低和身体虚弱的人不适合做。

　　扭手运动。手臂向上伸直，双手掌分别用力慢慢张开到尽可能大的程度，然后慢慢用力握拳，再放松，如此反复10~20次，手及手臂会有酸胀感；接着，两手腕同时向外、向内、向下旋转30~50次，旋转时速度要慢，要有力；稍事休息后，两手腕再向内、向下、向外旋转30~50次。坚持扭手动作3个月左右，能改善相应脏器的功能，心脑血管疾病、呼吸系统疾病及便秘、肠胃不舒服等症状会得到改善，特别是失眠的人，在晚上睡觉前做一次，可以很快进入梦乡。据《体育世界》