生理性打嗝，多与吃饭速度过快、吃得过饱、吸烟、饮酒、吞入过多空气及精神过度焦虑、兴奋等因素有关，持续时间较短，一般会在几分钟至几小时内自行停止。长期打嗝，医学上称为持续性呃逆，指经常性打嗝超过48小时，甚至可能持续数周至数月。不同于偶尔发生的短暂性打嗝，长期打嗝可能与胃肠道疾病、胸膜疾病、腹膜疾病及颅内肿瘤、脑膜炎、脑血管疾病有关。

　　生理性打嗝可通过以下几个方法止嗝：

　　1.弯腰喝水法。缓缓喝几口热水并慢慢咽下，同时做弯腰的动作（建议做10~15次）。胃部离膈肌较近，喝温水可从内部温暖膈肌；弯腰时，内脏对膈肌也有按摩作用，可缓解膈肌痉挛，从而达到止嗝目的。此外，还可以喝一大口水，分多次咽下以止嗝。

　　2.憋气法。深吸一口气，然后屏气30~40秒，能快速止嗝。此外，也可通过反复深呼吸的方式缓解打嗝。吸气后屏气几秒，然后呼气。这样能使膈肌舒展，连续数次就能达到止嗝的目的。

　　3.牵舌法。打嗝者保持仰卧位或坐位，全身放松，伸出舌头。操作者用湿毛巾或消毒湿纱布包裹住打嗝者的舌头，然后轻轻朝外部牵拉，以打嗝者稍有痛感为度，持续30秒后缓慢松开，使舌体复位。此方法可重复操作。

　　4.纸袋呼气。用小纸袋或塑料袋罩住自己的口鼻，进行3~5次深呼吸。这样可以把呼出的二氧化碳重复吸入，增加血液中的二氧化碳浓度，从而抑制打嗝。

　　如果打嗝变得频繁或持续时间过长，可能是精神因素、消化系统问题及药物副作用等所致，应遵医嘱进行治疗。徐俊斌 孟彤玥/文