量血压时，最正确的坐姿是在有靠背的椅子上平静坐3分钟，其间不能说话，双脚平放在地面，测量手臂在有支撑的桌子上，保持手臂的袖带与心脏同高。冬天测量时，不要把衣袖卷起来紧紧勒住上臂，这样会影响数值。很多患者觉得在医院测血压更标准，其实未必。医院环境嘈杂，还有的患者一到医院就会紧张。有一种高血压就叫“白大褂高血压”，说的就是在医院测量数值高，回家就正常。这种高血压不能马上诊断为高血压，建议做动态血压监测，或者在家测量血压，并坚持写“血压日记”，记录自己一周、一个月的血压。

　　在家测血压不准，可能与产品有关，比如上臂式和腕式，测出来就有可能不一样。也可能与测量时间有关，人一天中的不同时段，血压也可能有波动。一天中清晨服药前的空腹血压最重要，一般建议早晨起来服药前先空腹测量血压，再吃降压药，最后吃早饭。

　　一般来说，血压推荐测2~3次，只测一次可能不准。如果第一次和第二次血压测量值接近，差距小于10mmHg，就不需要再测；如果两次相差超过10mmHg，建议再测第三次血压。不要太频繁地测血压，有些人一天量十几次血压，反而容易焦虑。

　　电子血压计是医院和居家使用的主流产品，推荐家庭上臂式电子血压计。水银血压计并不适合居家测量，因为它操作要求高，维修困难，而且还存在汞污染的危险。

　　同济大学附属第十人民医院高血压中心主任 张毅