从运动医学角度分析，压腿锻炼使大腿背侧肌群得到牵伸，臀部组织也受到牵拉。一般在膝关节伸直的情况下，髋关节的最大屈曲度为90度，再屈曲必然伴有下腰部和骨盆的活动。因此，当腿搁到一高物上后，再继续上下有节律性地按压，就可进一步牵伸下腰部肌群和软组织。当这些紧缩的肌群得到牵伸，恢复到原先的肌张力时，就会使腰部不适的症状得到缓解和消除。

　　中医认为，压腿锻炼可疏通经络，达到“通则不痛”的治疗效果。而且，从膀胱经的分布和走向，搁腿部位常是小腿膀胱经的承山穴处，而此穴是主治腰腿痛诸症的重要穴位，经常锻炼，可使原有腰痛、腿痛、髋部不适症状有所改善。

　　压腿锻炼时要注意几点：

　　1．搁腿的高度要由低到高，循序渐进。一般可先从45度左右开始，以后每隔1~2周，身体无不适时逐步抬高。对老年人来说，抬高到70~80度就可以了，因为髋关节周围组织比较紧，过高容易引起损伤。

　　2．老年人都有不同程度的骨质疏松，抬高一条腿时一定要站稳，压腿时不能用力过猛。

　　3．每次压腿时间不宜太长，以免腰部和另一条腿过于疲劳。压腿时要左右交替，每次5~10分钟就可以了。赵宝椿/文