老年人进行运动锻炼有诸多益处，运动不仅能够较好地促进平衡能力、运动能力、柔韧性等，对调节情绪、改善心理健康、保持心情愉悦也有较好的作用。

　　运动中的机械刺激可以抑制破骨细胞的破骨过程，促进成骨细胞活性。运动还可以促进血液循环，改善骨骼的营养供应，促进骨骼健康，预防骨质疏松，改善协调与平衡能力，降低跌倒风险。运动还能够减缓骨骼肌力量和肌肉质量下降的速度，增强肌肉柔韧性，避免肌少症的发生。

　　运动可以增加脂肪的消耗，改善老年人的血脂指标，改善动脉硬化；运动还可促进肠胃蠕动，有利于食物的吸收和排出，缓解老年人食欲不振、便秘等情况；运动还可以改善睡眠。

　　老年人经常参加运动锻炼可以改善慢性病，包括降低心脑血管事件、骨质疏松、认知障碍和焦虑抑郁等疾病的发病率，改善老年人的免疫功能。

　　刘晓蕾/文