秋季，日常养生应从“养心”逐渐变为“养肺”。下面介绍几种养肺法：

　　1.摩颈法——利咽喉，止咳化痰

　　站直或坐立，仰头，颈部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直至胸部。双手交替按摩20次为1遍，可连续做2~3遍。注意按摩时拇指与其他四指张开，虎口对住咽喉部，自颏下向下按搓，可适当用力。

　　2.按穴法——防感冒、防秋燥

　　按摩大椎穴。两手搓热后轮流搓大椎穴（第七颈椎棘突下，图1），可每天早起后搓，较冷时出门前也要搓热大椎穴，可以防感冒。

　　压揉承浆穴。承浆穴在唇下凹处，以食指用力压揉，可感觉口腔内涌出分泌液。这种分泌液不仅可以预防秋燥，而且含有可延缓衰老的腮腺素，同时可使人面色红润。

　　3.拍肺法——护肺

　　每晚临睡前，坐在椅子上，上身挺立，两膝自然分开，双手放在大腿上，头放正，眼微闭，全身放松，吸气于胸中，同时抬手，用掌从两侧胸部由上至下轻拍，每次约做10分钟，最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴（第三胸椎棘突下旁开1.5寸，图2）20下。

　　4.大笑法——宣肺

　　大笑能使肺扩张，还可以清除呼吸道“浊气”。人在开怀大笑时，可吸收更多的氧气，氧气随着血液行遍全身，让身体的每个细胞都充满活力。

　　刘威/文