阿尔茨海默病会导致记忆力、思维能力和日常功能的逐渐丧失。预防阿尔茨海默病，在日常生活中应避免一些不良习惯。

　　吸烟。吸烟会导致供应大脑血液的血管收缩，减少大脑供血量，导致大脑缺氧。吸烟还会释放出大量的自由基和有害化学物质，引发氧化应激和炎症反应，导致大脑不可逆损害，增加患阿尔茨海默病的风险。

　　不规律的饮食。营养不均衡和不规律的饮食习惯与阿尔茨海默病有关。高糖、高盐和高脂肪的饮食会导致体重增加、血压升高和心血管疾病风险增加。这些因素都会对大脑的血液供应和神经细胞功能产生负面影响。相反，均衡的饮食可以提供大脑所需的营养物质，并帮助维持神经系统的正常功能。

　　缺乏身体活动。缺乏身体活动对脑健康也有消极影响。长期久坐和缺乏运动会导致血液循环不畅，减少氧气供应和营养物质到达大脑的能力。运动可以改善心血管健康、提升大脑认知功能。积极参与适度的体育活动，如散步、跳舞、游泳、瑜伽等，有助预防阿尔茨海默病。

　　缺乏社交互动。保持社交活动和人际互动，可以刺激大脑活动并提升认知能力。此外，与他人交流和分享经验也有助于保持心理健康，减轻压力和焦虑，降低患阿尔茨海默病风险。

　　睡眠不足。长期睡眠不足会导致认知功能下降、记忆力减退和情绪不稳定，增加患阿尔茨海默病的风险。因此，我们要确保每天获得充足的睡眠，建立良好的睡眠习惯，包括固定的睡眠时间、舒适的睡眠环境和放松的睡前仪式。

　　北京电力医院主任医师 孙太欣