“八虚”是指人体的八个关节，即两肘、两腋、两髀、两腘，是五脏藏邪之处。常做八虚拍打操可以宣肺利气、疏经通络、增强免疫力。

　　预备式

　　目视前方，身体放松，均匀呼吸，双足与肩同宽，脚尖朝前或微内扣，双膝微弯，膝不过足。

　　第一节：拍肘窝。每日早起，伸直左手臂，找到左手臂的肘横纹正中，右手的四指并拢轻轻拍打。左右交替进行，各10分钟，一天一次，力量可由轻到重。

　　第二节：拍两腋。右手拍打左腋的时候，左手放在脑后，充分暴露左腋，右手用空心掌拍打。左右交替进行，各10分钟，节拍和力度同拍打肘窝。

　　第三节：拍两髀。直立，两手握空心掌向前上方，上举与胸平。双掌自然下落的同时，拍打大腿内侧与小腹交接处的腹股沟部位，拍打时由轻入重，直至两髀微微发热。每天拍打2-3次，每次3-5分钟。

　　第四节：拍腘窝。弯腰，微屈膝，两手握空心掌拍打两腿腘窝。每天拍打5分钟。

　　收势

　　两脚分开，与肩同宽，两掌合于腹前；周身放松，呼吸均匀，气沉丹田。据《光明网》