我是石家庄一所中学的退休教师，退休二十多年来，我的各项身体指标都在正常范围。耄耋之年的我眼不花，耳不聋，腰腿不痛，走路自如，身体倍棒。这都是我一直运用数字养生法自我保健的成果。

　　所谓数字养生法，就是把一些自己喜爱的数字融入养生的活动中去。

　　步行数字法。我热衷于步行，步行到公园，步行到图书馆借书，步行到医院检查，步行到车站接亲朋好友，步行参加团体活动……步行时可以默默地数数，也可以数出声来，在空旷的地段还可以高声数数。我发现，只要是排除杂念，边走边数，都会获得无穷的乐趣。

　　登高数字法。如果边登楼边数台阶的级数，一种积极向上的心情便会油然而生。一次，我去医院看护老伴，因为电梯口人很多，我便拾级而上，边走边数，到了10楼，虽然汗流满面，但自觉体力有余，心绪极佳。平日里居家也罢，旅游也罢，我是见楼就上，边走边数，常在不知不觉中轻松到达。

　　进餐数字法。进餐时细嚼慢咽不但能帮助食物消化，减轻胃肠道负担，而且有利于营养的吸收。按咀嚼一次为1秒钟计算，一口饭最好咀嚼20次以上再慢慢咽下去。如果你有狼吞虎咽的不良进食习惯，不妨通过数数来加以控制。可以集中思想边嚼边数直到嚼得满口香甜。胃肠功能欠佳的人，尤其应当采用此法。

　　保健数字法。数数法可以和各项保健活动结合起来。比如，可以一边梳头一边数数，从前发际往后脑勺慢慢地梳36下；洗漱完毕可临窗远眺，上下左右各运目36次；坐在沙发上叩齿36下；晚上临睡前躺在床上，一边揉腹一边数数，顺时针方向和逆时针方向各36次。朱秀兰/文

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