“白露”节气过后，日夜温差逐渐增大，早晚不注意保暖或饮食不当容易受风寒湿邪所累，引发感冒、腹痛、腹泻等病症。“白露”节气养生要注意以下几点。

　　早晚及时添衣

　　民间有“白露秋分夜，一夜冷一夜”的说法，中医也有“白露身不露，寒露脚不露”的讲究。这是在说，白露时节天气逐渐变凉，日常穿衣服不能再像夏天一样赤膊露体了，需要及时根据天气变化添加衣物，以防着凉感冒。同时要注意脚部的保暖，寒都是从脚开始的。

　　注意养肺润燥

　　白露时节，自然界以及人体的阳气由疏泄趋向收敛，空气变得干燥起来，肺为娇脏，易被秋燥所伤，使人出现口干、咽干、大便干结、皮肤干裂等现象。此时养生应当以润燥为主，日常饮食宜多吃性平味甘或甘温之物，以及营养丰富、容易消化的平补食品。如早晨喝碗粥，既能治秋凉又能防秋燥。另外，梨、苹果、葡萄、橘、柚、柿子、龙眼等都是秋季适合吃的水果。

　　夜晚莫要贪凉

　　白露节气过后，日夜温差较大，夜晚气温较低，夜间睡觉最好不要再开着空调或者电扇，也最好不要袒胸露背，一定要做好腹部、关节等处的保暖工作。

　　锻炼动静结合

　　白露节气的运动养生可以在“秋冻”的基础上增加一些户外运动，不过运动项目的选择应因人而异，不宜进行过于剧烈的活动，以爬山、太极、散步等较为舒缓的运动为主，要量力而行。

　　预防呼吸疾病

　　在白露节气中，由于温差较大，鼻咽部疾病、哮喘病和支气管疾病都比较高发，在工作、学习、出行和饮食方面都应该注意调养，特别是有呼吸系统疾病史的患者，会经常出现发烧、咳嗽、支气管炎等明显症状。在这个时节，患有慢性咳嗽的人如果不注意预防保护，最容易加重咳嗽，预防措施除了食补之外，主要就是要避免过敏性物质的接触，避免接触花粉、粉尘、毛絮之类的过敏原。

　　据《人民网》