处暑过后，昼夜温差较大，容易引发一些疾病，这个时节需注意三忌、三宜。

　　三忌

　　忌饮食辛辣。秋季不宜食姜。生姜、葱、蒜属于热性食物，容易导致上火，尤其是在处暑时节，天气干燥，人体容易产生秋燥，若食用辛辣食物，会加重秋燥对人体的危害。另外，秋季在五行中对应着肺部，肺喜润恶燥，因此滋阴润燥十分关键。可以多饮水，多吃些新鲜的蔬菜水果，如百合、石榴、莲藕等食物，帮助身体生津止渴，滋阴润肺。

　　忌添衣过早。常言道：春捂秋冻。这个时节，适当秋冻有助于提高身体的抗寒能力，到了冬天时，能够更好地适应寒冷。不过早添加衣服，还可以帮助身体收敛阳气，晚上出门时需增加衣服，不要盲目秋冻。

　　忌晚睡熬夜。处暑时节，大自然从阳转阴，长时间熬夜很容易加重秋乏，降低人体免疫力。除此之外，中午要适当午睡，充足的睡眠才可以让身体更健康。对于睡眠不好的人群，可以适当吃一些莲子、百合等，以促进睡眠。

　　三宜

　　宜祛湿健脾。处暑时节，气温仍高，加上秋雨，湿热并行，会经常出现湿邪困脾，所以祛湿健脾极其重要。在饮食方面可以吃一些“补而不峻，润而不腻”的食物，如南瓜、银耳、莲子等，有营养，还有利于消化。

　　宜吃三宝。吃以下三宝，可以滋阴润肺，助睡眠。

　　1. 银耳。银耳润肺止咳的同时，还有助于养心安神。莲子与银耳是绝配，两者一起煮，润肺又清热。

　　2. 酸梅汤。酸梅汤酸甜开胃，补水润燥，消暑生津。

　　3. 秋梨。在容易上火的秋季，梨子甘甜可口，鲜嫩多汁，最是养人。

　　宜适当锻炼。处暑后，天气转凉，此时运动甚佳，可以选择一些比较温和的运动方式，如爬山，散步等。需注意的是，运动一定要适度，因为秋季宜收，过度运动会增加身体的损耗，反而不利于身体健康。 据《养生中国》