英国几位知名医学专家的养生经验，值得大家借鉴。

　　晚上8点以后不进食

　　英国肠胃病学顾问马修班克斯说：“别人邀请我共进晚餐，我经常会缺席，这是因为我在晚上8点以后绝不进食。晚餐吃太晚，人体会分泌大量胃酸，同时胃和食管之间的‘阀门’（贲门括约肌）也会变得松弛，如果饭后马上躺下休息，胃酸很容易反流进食管里，不仅会感觉不舒服，长期如此，还会引发其他疾病，如食管癌。我认为，至少要在睡前4小时享用晚餐。”

　　吃维生素D片

　　伦敦克兰利诊所的皮肤科专家尼可洛韦说：“我深知日晒给皮肤带来的伤害，所以即使在冬天我也会每天涂抹防晒霜。同时我也知道日晒是维生素D的重要来源，而缺乏维生素D会导致多种疾病，如多发性硬化、心脏病、骨质疏松、结肠癌和前列腺癌等。所以，我每天吃1000国际单位的维生素D片（维生素D的推荐摄入量是400国际单位），这样我就能更好地保护自己。”

　　不使用真空吸尘器

　　英国整骨疗法专家西蒙罗斯说：“我的养生经是从不使用真空吸尘器，因为这对后背的伤害非常大。使用真空吸尘器时，人体处于驼背姿势，很容易损伤背部肌肉或其他一些软组织。如果你的身体已经存在某些疾患，驼背姿势还会加重病情、加剧疼痛。假如你必须使用吸尘器，我建议选择较轻的吸尘器，并且在使用时，尽量让吸尘器靠近自己的身体，尽量减少做弯腰和直腰等动作。”

　　每天穿不同的鞋

　　伦敦市中心足病医生特雷弗普莱尔说：“我每天都会穿与前一天不同的鞋，因为鞋里存在的汗液不是一个晚上就能完全消除的，而真菌很容易在温暖、潮湿的环境中生存，第二天再穿这双鞋的时候，脚部就可能感染真菌。这是我的经验之谈，我之前脚部就曾感染真菌，直到后来穿了几天拖鞋，症状完全消失了，我才意识到总穿一双鞋子，鞋里的汗很可能让脚受伤害。”

　　不要喝果汁

　　英国营养专家艾玛威尔士说：“果汁喝起来口感好，但里面所含的糖分和热量却高得惊人，容易使人发胖。尤其是橙汁等柑橘类果汁饮料的酸性很高，会引起偏头痛、银屑病、龋齿等。另外，大多数果汁是浓缩果汁加水制成的，浓缩过程会使水果丧失其最重要的抗氧化作用。如果真想补充维生素，最好多吃新鲜蔬菜和水果。”

　　王乔/文