春天阳气生发，正是人体养阳的初始阶段。阳气宜养不宜伤。随着现代生活方式的改变，很多生活习惯会在不经意间损伤阳气，尤其是以下四种坏习惯，一定要引起重视。

　　多食水果损伤脾胃阳气。春季阳气生发之时，大量吃寒凉性质的水果，如香瓜、西瓜、梨、香蕉、马蹄、甜瓜、柚子等，会损伤脾胃阳气。吃水果一定要注意量，切不可贪吃。最好选择当地产的应季水果，可适当吃些味甘性平或偏温热的水果。

　　露脚踝伤阳气。春季乍暖还寒，部分年轻人穿上短袜或九分裤，把脚踝露在外面，这种穿法在中医看来很不健康。俗话说“寒从脚下起”，脚离心脏最远，血液供应少、循环慢，且足踝部皮下脂肪层较薄，保温性差，如果不注意保暖，经过此处的足三阳经和足三阴经就会受到寒邪，影响全身的气血运行。受凉初期，晚上可以用温热水在睡前泡脚，不仅能暖双脚，还能消除疲劳、养护阳气、驱寒强体。

　　露腰脐伤神阙损肾阳。腰部为“带脉”所行之处，又是肾脏所在的位置。肾“喜温恶寒”，如果这个部位外露，春季早晚时分的寒凉之气就会由此入侵体内，损伤阳气，尤其是肾阳。肚脐又叫“神阙”，是人体的一个重要穴位，也是人体对外界抵抗力较为薄弱的部位，如果不加以护卫，病邪就会由此侵入体内引发疾病，出现呕吐、腹痛、腹泻等胃肠系统疾病。

　　晚上运动过晚伤阳。天气渐暖，老年人跳广场舞时间加长，年轻人夜跑、深夜健身等。从中医角度来说，下午为阳中之阴，人体生物钟多处于下降期，此时锻炼更为合适。夜晚属于阴中之阴，锻炼时毛孔张开，容易感受寒凉之气而伤身。因此，晚上锻炼一般不超过20点为宜，运动强度不要过大，以微微出汗为好。

　　胡佑志/文