“春捂”是传统的养生之道。冬去春来，阳气升发，而人们的机体调节功能远远跟不上天气的变化，稍不注意，伤风感冒就会乘虚而入。掌握好“春捂”的尺度非常重要。

　　乍暖还寒捂“首足”

　　早春天气刚刚转暖，有些人便早早地脱掉冬装，换上轻便的春装。专家认为，春天是多种疾病的高发期，“春捂”不能忽视。对于“春捂”，养生专家建议捂两头，即重点照顾好“首足”两头。由于早春天气乍暖还寒，早晚低温，细菌病毒活跃，人容易生病，重点“捂”头颈与双脚，可以避免感冒、气管炎、关节炎等疾病的发生。寒多自下而起，传统养生主张春时衣着宜“下厚上薄”，因为人体下身的血液循环要比上部差，容易遭到风寒侵袭。

　　保暖适当莫捂过

　　“春捂”也是有一定限度的，如果捂过了头，同样对健康不利。“春捂”并不是衣服穿得越多越好，而是强调气温逐渐回升脱衣要“递减”，即衣物增减既要视天气的变化情况而定，也要根据自身的体能素质。春季早晚较冷，此时可适当捂一会儿，而晴日的中午时刻，气温一般都在10℃以上，此时可适当减衣服。

　　健康“春捂”有指标

　　“春捂”怎么捂？专家提出了一些“春捂”指标。

　　冷空气到来前24～48小时“未雨绸缪”。许多疾病的发病高峰与冷空气和降温持续的时间密切相关。比如感冒、消化不良，在冷空气到来之前便捷足先登，而青光眼、心肌梗死、中风等，在冷空气过境时也会骤然增加。因此，捂的最佳时机，应该在气象台预报的冷空气到来之前24～48小时。

　　15℃是“春捂”的临界温度。研究表明，对多数老年人或体弱多病需要“春捂”者来说，15℃可以视为捂与不捂的临界温度。也就是说，当气温持续在15℃以上且相对稳定时，就可以不捂了。

　　日夜温差大于8℃是捂的信号。春天要随天气变化加减衣服。一般认为，日夜温差大于8℃时是该捂的信号。

　　气温回升还需捂7～14天。即使气温回升了，也得再捂7天左右，体弱者或高龄老人得捂14天以上身体才能适应。韩立文/文