老年人预防阿尔茨海默病，最简便有效的方法大概就是做手指体操了。

　　手及手指活动时，可以大范围地兴奋脑细胞，起到调整和提高大脑功能的作用。手指活动时脑血流量会比手不动时显著增加，这对改善大脑功能具有非常重要的意义。

　　第一节：将手指从指尖数的第二个关节直角弯曲。左右手先同时做6遍。然后，让一只手从食指到小拇指，逐一地直角弯曲第二个关节；同时另一只手的手指按照从小拇指到食指的顺序同时做，做6遍。最后，让两根不相邻手指同时弯曲，两手同时做，也是做6遍。

　　第二节：在桌面上设计“十”“S”“米”字或其他图案，让随意两根手指当脚，沿着设计的图案“散步”6分钟。

　　第三节：双手反复做握拳与松开的动作；双脚十趾同时做抓地与松开的动作，做60次。

　　第四节：用左手和右手各进行珠算30道题，题目可难可易。

　　每天把手指操全套或者部分小节练习一下，不但能帮助预防阿尔茨海默病，还对降低心脑血管病有积极的作用。

　　对儿童和青年人来说，手指操也可以有效地开发大脑。

　　陈文强/文