朱南孙（1921-2023），首批全国名老中医，上海中医药大学附属岳阳医院教授、上海中医药大学终身教授，第三届国医大师。

　　朱教授是一位妇科专家，也是一位养生达人。朱教授曾说，她没有刻意去养生，但她坚持一些简单而有效的生活习惯长达几十年。这些习惯或许对每位女性都有借鉴和启发的作用。

　　不吃保健品，爱喝滋阴减龄汤

　　朱教授说：“世上没有长生不老的灵丹妙药。不过，养生是一门学问。”她认为保健品往往有副作用，而汤水则能补充水分和营养，调节阴阳平衡。她根据自己的体质和年龄阶段，选择了适合自己的汤水方子。比如，在更年期时，她喝三豆饮。这是一种用绿豆、赤豆、黑豆和甘草煎成的汤水，可以利水消肿、补充营养、改善皮肤状况。朱教授说：“更年期女性的焦虑、郁闷情绪会引发一系列身体变化，多吃豆类，对于改善女性皮肤暗淡、色斑暗沉的问题也很有帮助。”在老年期时，她每天喝碗西洋参枸杞汤。这是一种用枸杞和西洋参煮成的汤水，可以益气滋阴、养心安神。朱教授说：“女性年纪大了之后，尤其容易气阴两虚，非常适合喝。另外，常熬夜的年轻女性也建议熬夜前后喝喝，补救一下。”

　　不吃煎炸、油腻食物

　　朱教授说：“女同胞应少吃油煎油炸食品，否则易上火，造成阴虚阳亢。”她认为油炸食物不仅容易导致肥胖，而且容易耗伤体内的阴精气血，影响皮肤、头发和内脏的健康。她建议多吃清淡、富含维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果、粗粮等。

　　每天按摩头皮

　　朱教授说：“发为血之余，头为诸阳之会。”她每天早上都会用手按摩梳理头皮，促进头部供血，提高精神状态。她说：“按摩头皮可以防治头痛、失眠，明目，防止头发脱落和变白。”她还会在头部放上随身灸，用艾草的热力和药性温通经络，清除瘀堵，通畅气血。

　　疏通背部很重要

　　朱教授说：“背部是五脏六腑的反应区，养护后背，就是在养五脏六腑。”她每天坐诊回家，都会让女儿帮忙按摩后背。她说：“背部有心俞、肝俞、肾俞三个要穴，按摩后舒服，血脉活了，经络也打通了。”她还会用艾灸来养背。拉伸膀胱经或者艾灸是养背最直接、最有效的保养方法。简单来说，艾灸背部可以升一身之阳，调五脏气血，排一身之毒。

　　睡前热水泡脚

　　谈到中老年人最关心的降压问题，朱教授说：“我在睡前泡脚，水温比平时高一些（就是普通的热水），泡上15～20分钟，让血压降下来。泡脚时，可以加艾草或艾草精油，都能帮助降火安眠。

　　想得开放得下

　　朱教授说：“保持恬淡、心静心宽、愉快，对女性尤为重要。”她对工作和生活都有一种张弛有度的态度。她说：“该尽力的事情，务必尽力，但不要太紧张。”李晓莉/文