冬季寒邪入侵，正是颈椎病的高发季，如何保护颈椎不受侵害？除了经常抬头并做抱头后伸抗阻锻炼、户外运动舒展筋骨、避免长时间看手机、选择高低适中的枕头以保持颈椎的正常弯曲外，这里还推荐以下五个养护小妙招。

　　使用护颈用品。冬季应及时添加高领衣服，减少颈部裸露。外出时戴上围巾保暖护颈。避免或少用冷水洗脸及颈部，尽量使用热水。中老年人还可选择防寒保暖护颈用品，如加磁石护颈、自发热护颈、电热护颈、保健（艾叶）护颈等。

　　拔罐疗法。拔罐具有疏通经络、活血化瘀的功效。居家拔罐，推荐抽真空气罐。在大椎穴（后正中线上，第7颈椎棘突下凹陷中，图1）拔罐，能起到较好的振奋阳气、祛除寒邪的作用，还能达到解除疲劳、放松肌肉作用。一般每周3-4次，每次15分钟左右。

　　热敷颈部。用热水袋热敷简单易行，尤其在冬季寒邪容易入侵的情况下，热水袋热敷颈部可以每天做，每次30分钟，每日1-2次。热敷有利于促进血液循环，可以很好地放松颈部肌肉。

　　热水泡脚。足部穴位较多，有颈椎反射区（足部内侧），还是足三阳经络起始处，且走形经过颈部。睡前用温水（不超过45℃）泡脚并按摩，能起到运行气血、协调阴阳、抗御病邪、扶正祛邪作用。

　　穴位按摩。风池穴（头后部，枕骨之下，胸锁乳突肌和斜方肌之间的凹陷中）和风府穴（后正中线上，枕外隆突的下缘两斜方肌之间的凹陷当中，图2）是人体内寒气最容易贮藏的地方，按摩这两个穴位，可以祛风散寒，保护颈部不受寒邪侵害。郭仲华/文