章真如（1924-2010），江西省南昌人，武汉市中医院院长，全国第一批名老中医药专家学术经验继承工作指导老师。

　　章老医术高超，深受患者的信任和敬重。章老有着自己独特的学术思想，他以阴阳学说为主导，强调临床上要以滋阴作为重要的手段，认为气机失调是导致疾病产生和发展的一个重要原因，临床治疗需做到调理气机。

　　清淡饮食

　　生活中，章老极其注重生活习惯和饮食健康，一辈子不沾烟酒。章老认为，烟酒不仅会损害身体健康，还会浪费钱财。相反，多运动、多呼吸新鲜空气和享受健康的饮食，才是真正符合健康生活的正确选择。章老每天会吃8到10两的主食，通常是米饭或面食，新鲜菜是必不可少的，有时也会吃少量的肉和蛋。总之饮食上是清淡为主，他不喜欢吃重口味的食物，也很少吃保健品。除此之外，章老特别爱吃鲜蒜。据了解，他几乎每天都要吃鲜蒜，他认为鲜蒜有很多益处，不仅可以增强身体免疫力，还可以促进消化和营养吸收，对身体健康大有裨益。当然，鲜蒜并不是万能之药，对于不同的身体状况，也有着不同的食用方法和禁忌。

　　坚持散步

　　章老还坚持每天散步，这是一种非常有效的养生方式。散步可以让肌肉得到运动，增强心肺功能，有助于新陈代谢。散步还有缓解压力的效果，对于中老年朋友尤其重要。同时，章真如还坚持在生活中保持平和、宁静的心态，这样不仅可以促进身体的健康，更有助于降低精神压力。章老还特别注意保护视力，他从不在光线弱的地方看书，更不会躺着看书，每次看书时间都控制在1小时之内。所以到了老年，他的视力还保持得很好，一般情况下不用戴老花镜。

　　劳逸适度

　　在生活方式上，章老还重视节欲养生，坚持劳逸适度，保证睡眠充足。他写作有养生文章“中医保健与抗老”、 “《内经》抗老防衰探讨”等，他还写了养生专著《养老论》《调气论》《肝胆论》。其中《调气论》一书，介绍了人体呼吸的基础知识，如何更好地调节呼吸，还有一些锻炼的方法。他的《肝胆论》演示中医肝胆解剖、生理、病理，探讨肝胆理论。对于每一个中老年人来说，无论是在饮食、运动，还是精神层面，都可以从章老的生活方式中汲取到丰富的养生知识。如果我们在生活中也能够注意于此，保持良好的饮食习惯、坚持适量运动、保持健康的精神状态，那么我们也必将迈向健康、有活力的生活。

　　万方/文