经对170余位当代名老中医养生经验的分析，总结其长寿因素有六，今叙述于后，供中老年朋友参考。

　　饮食有节，以素为主

　　老中医们认为，调节饮食以养脾胃，这是老年人健康的主要因素。他们喜爱吃五谷杂粮，更爱吃蔬菜、水果，而肉食吃得较少。他们的食养经验是不过饱、不过咸、不过甘、不过肥、不偏食，还有早餐饱、中餐好、晚餐少等。

　　起居有序，顺其自然

　　老中医们多随四时而起卧，春夏晚卧早起，秋季早卧早起，冬季早卧晚起。睡前洗脚、睡前不语、睡前勿食等，都是有益的安眠之法。在衣着方面，宽舒合体勿紧束，以利于血液循环。春衣慢慢脱，秋衣迟迟冻（俗言“春捂秋冻”）。他们喜欢安步当车，多数老中医古稀之年仍坚持徒步上班，既散步又散心。

　　锻炼身体，持之以恒

　　多数老中医在青年时期就重视体育锻炼，如习练太极拳、八段锦、五禽戏、易筋经或自编的健身操等。简便易行的还有叩齿、咽津、摩足、揉腹、拢耳、甩手以及按压保健穴等。“若要健，天天练。”不管哪种锻炼方法，持之以恒是保持身体健康的关键。

　　情志淡泊，以忍为尚

　　老中医常能自我解忧除烦，排除不利因素对健康的干扰。有了不顺心的事，多能泰然处之，不急不躁。遇到个人福利的事，不与人纷争，而是以让为先，以忍为尚。

　　乐于奉献，不慕名利

　　老中医把为患者解除痛苦视为人生乐事，他们不愿意过那种饱食终日、无所事事的日子，一看到患者就会把烦恼忘得一干二净。他们把金钱看得很轻，认为一个人把物质利益看得过重，就会耗心气，损肝血，何能谈长寿。

　　防患未然，摄养为生

　　老中医谙熟《黄帝内经》“治未病”的思想，提倡未病先防、既病防变、病后防复三原则。有了忧患意识，才能树立起防患未然的根本法则。他们或习练书画，以养心益气；或意守丹田，以涵元阳；或活动肢体，以运血脉；或与晚辈谈天说地，常使暮年留住童心；或食用天然保健品，如核桃仁、松子仁、黑芝麻、板栗、山药、蜂蜜、百合等强身健体。

　　王建/文