冬季经常按压“涌泉”和“极泉”这两个穴位，可以养生。

　　涌泉穴位于脚掌前部1/3处、脚缘两侧连线处（如图1）。这个穴位对于降火防燥很有意义，可以缓解上火引起的口干、眩晕、焦躁等。方法是将拇指放在穴位上，用较强的力气揉20-30次，晨起和睡前按摩效果较好。经常按压此穴，对老年性哮喘、腰腿酸软、便秘等病也有明显效果。

　　极泉穴在腋窝处的顶点上（如图2），经常按摩可以宽胸宁神、调和气血、促进血液循环、提高免疫力。按摩极泉穴还可以缓解抑郁、心情烦躁、情绪不稳等状况。具体方法如下：双臂交叉于胸前，双手按对侧腋窝，用手指适度地按摩捏拿，每次按捏约3分钟。然后，左手上举，用右手手掌拍打左腋下，再上举右手，用左手手掌拍打右腋下，每次拍打30-50次，反复操作5遍。

　　王敏/文