我是石家庄一家事业单位的退休干部。说起老来养生，和做别的事情没什么两样，讲的是一个悟性。我对养生有“三悟”。

　　反其道而行之

　　刚退休那会儿，腰椎、颈椎疼痛难忍，常常让我苦恼不堪。一次偶然的机会，我遇到了一位老中医，他告诉我，从正方向得的病，你要从反方向应对它。无论是腰椎痛，还是颈椎痛，这些都是久坐低头的结果，应对的办法就是迈开双腿，昂首快步走。我照他的话运动了半个月，果然有效。老中医的点拨让我明白：养生，要学会反其道而行之。

　　笑对生活

　　退休后，我和老伴就调整好了心态。在家里，我俩笑对彼此。有一次过节，孩子们都没有回来，面对一桌美味佳肴，我俩大眼瞪小眼地“扑哧”一笑后，异口同声地说：“我有你就足够了！”然后我俩该吃就吃，该喝就喝，饱餐之后，相扶相携地漫步在小区的林荫道上，笑说当年。在不开心时，我俩就笑着去哄对方。比如，老伴笑着说她是我的鲜花，我就笑着说我是她的阳光。老伴又笑着说：“那我就每天送你一束鲜花吧！”我又说：“那我就每天送你一个微笑吧！”在一阵乐不可支的欢笑声中，所有的不快和劳累一扫而光。笑是最管用的快乐养老经，这是我和老伴退休十年来的亲身体验。

　　健康人做健康事

　　人老了，在追求健康的过程中，尽管我们的身体也经常会出现一些不适症状，但我们不大惊小怪。我平时既会尊重科学、定期去做体检，又不会到处唠叨自己的身体状况。首先，我不攀比，心情平静地打理自己的生活。其次，要发现自己的快乐，去做自己最想做的事情。第三，通过有氧锻炼和合理饮食，让自己拥有一个强壮又健美的身体。一句话，就是健康人做健康事。牛润科/文