很多人有赖床的习惯，“懒人”最希望躺着都能瘦身、健身，下面推荐几个小动作，“懒人”们不妨试试看。

　　四肢蹬空。仰卧床上，全身放松，呼吸自然，两腿两臂向上伸直，交替屈伸，如蹬自行车状，有节奏地进行环形运动，从几十次到一二百次，量力而行。这个动作能增加头部供血，缓和中老年人脑供血不足，也能使脊柱得到放松与按摩，还能消除疲劳，治腰酸、膝痛、踝肿。

　　鼓掌。手指与五脏六腑联系密切，掌心、手指末端、手背经络上有很多穴位，鼓掌（拍击手掌）能健脑益智，增强记忆，消除疲劳，提高思维能力，治疗末梢神经炎、手指麻木、高血压、便秘，还能防感冒。

　　擀压腹部。仰面躺在床上，用擀面棍在腹部按上下顺序擀20遍，从胸以下擀到骨盆处即可，大约是脐下三寸的位置，通过擀的力量，可以把堆积的脂肪和水分代谢掉。佳佳/文