经常感到手脚冰凉、膝盖凉，多是冷寒症的表现，中医认为这是气虚、气滞、阳气不足的反映，女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期更易如此。建议平时多用热水泡脚，既能暖身，又能舒缓疲劳。

　　国学大师南怀瑾先生介绍了一种暖脐贴，用桂圆肉一颗，花椒六七颗，加上艾绒一同打烂，晚上睡觉的时候挑一点点，小指甲盖大小，放在肚脐上就行了。

　　另外，通过按摩也能达到暖膝盖的目的。

　　按摩涌泉穴（图1）。右手揉左脚，左手揉右脚，每天早晚100下，接着揉脚趾100余下。

　　揉气冲穴(图2)。此穴下有一条动脉，先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直到腿脚有热气下流感。

　　拍打肾俞穴（图3）。稍用力各拍打100余下。易中昊/文