国医大师刘嘉湘是国家中医临床研究基地（恶性肿瘤）首席专家，在医学界享有盛誉，虽然今年已是89岁高龄，但是刘嘉湘仍活跃在医疗一线，并且身体硬朗。以下是他的养生防病之法。

　　心理健康是养生之本

　　刘嘉湘平时十分重视心理养生，始终保持善良、宽容、乐观、淡泊的心态，对患者的病痛总是充满同情，善待每一个患者，以减轻他们的痛苦作为自己最大的快乐，每当看到患者痊愈或病情好转时，他都喜形于色。在与同事和朋友交往过程中，刘嘉湘也坚持“宽以待人，严于律己”的原则，减少了许多不必要的矛盾和烦恼。

　　营养均衡清淡为主

　　由于暴饮暴食、饮食失衡而发生“病从口入”的例子屡见不鲜。刘嘉湘年轻的时候喜欢吃红烧肉，现在为了健康，他已经改变了这一嗜好，饮食以清淡、易于消化为主，喜欢吃鱼和蔬菜，不吃高脂肪的食物，不吃烧烤、油炸类食物。

　　饭后散步适当活动

　　年龄大了，虽然体力不及年轻人，但也要进行适当的运动，步行是最方便易行的运动方式，比较适合老年人。刘嘉湘坚持饭后散步的习惯已有多年，遇到刮风下雨，就在屋子里练练倒走，这样有助于消化，使脾胃健运，增进健康。刘嘉湘说起他的倒走经验来很开心，他说，每天倒走20分钟后觉得精神非常好，人很轻松，倒走的时候还可以微闭双目，感觉眼睛也非常轻松，全身上下神清气爽。倒走需腰身挺直或略后仰，使向前行走得不到充分活动的脊椎和背部得到锻炼，有利于气血调畅，采用这种方法能消除疲劳，但老年人练习一定要注意安全。另外，刘嘉湘还喜欢打太极拳，太极拳是一种全身性的活动，可以调节全身气息，而且锻炼起来不吃力，特别适合体质虚弱、年龄大的人锻炼。

　　辩证选择中药养生

　　人的先天禀赋不同，后天调养各异，因存在体质上的差异，所以在选用保健品时不能千篇一律，更不是多多益善。刘嘉湘强调，选择中药养生也要学会辨证，他说他自己的舌体淡胖，属于气虚体质，所以常常用生晒参泡茶喝，因为生晒参有补气的作用。刘嘉湘还经常吃一些冬虫夏草以补肺养肾，冬虫夏草对疲劳、糖尿病、病后虚损有调节免疫功能作用。此外，刘嘉湘每天吃20颗左右的枸杞子，枸杞子能滋肾益阴、养肝血、生津润肺、清虚热，肺癌、脑癌、鼻咽癌、食管癌等肿瘤患者，以及放疗或化疗后头昏、目眩、口干、手足心热、大便干燥者也适宜服用枸杞子。

　　常喝绿茶清心养性

　　刘嘉湘平时喜欢喝绿茶。茶叶对人体健康十分有益，有一定的抗肿瘤作用，对高血压的控制也有一定帮助。刘嘉湘有时会在百忙中泡上一壶清茶，择静雅处自斟自酌，这也成为他忙碌中的一种享受。

　　刘苓霜 黄心/文