秋季是落枕的高发季。秋季温度变低，颈部被风寒外袭，血管收缩，血液循环不畅，若睡眠姿势不当，颈部肌肉容易痉挛，出现落枕。从中医角度讲，血脉得寒则凝，得热则行，血凝则气滞，气血不通则痛自生。

　　注意三点，可以避免落枕：

　　第一，保证睡眠环境舒适，采取放松的睡姿，清除影响翻身挪动的床上物品，避免凉风直吹。

　　第二，选择一个高度适中的枕头，建议为一个立拳的高度，过高则增加颈肌紧张程度，过低则影响睡眠的舒适度。睡眠时注意将头、颈均置于枕头上，不可将颈部架空。

　　第三，不做“低头手机党”，常做颈椎操，不熬夜，不贪凉。

　　需要注意的是，反复落枕说明颈椎可能已经出现了结构和生理曲度的变化，例如椎体不稳、颈椎生理曲度变直、侧弯或颈部肌肉僵硬、韧带牵拉不协调等。颈椎发生这些变化后，在某些诱因作用下，如受凉、颈肌过度劳累，加之睡眠姿势不当或者枕头不合适，就可能导致落枕。反复落枕的人最好去医院进行相应的检查，在专业医师的指导下进行治疗或功能锻炼。

　　落枕治疗手段很多，热敷、理疗、按摩都可以缓解症状，但前提是判断好落枕的原因和严重程度。建议去医院进行正规的检查，若诊断为较严重的颈椎病，如脊髓型颈椎病或严重椎动脉型颈椎病，应选择正规医院进行诊疗，以免因推拿等操作手法不当或椎体稳定性差不能耐受，而导致危险发生。陈辉/文