都说身体要排毒，但毒到底是什么呢？主要有水毒、脂毒、淤毒、痰毒、湿毒等，如不能很好地排泄，就会堆积在体内，导致各种疾病，如脑中风、心梗等心脑血管疾病以及癌症。体内有“毒”的3个症状：黄褐斑、湿疹、痤疮。除了皮肤上的表现，内毒还有几个特征：舌上有齿痕、肥胖、口臭、便秘等。

　　以下几种方法可帮助身体排毒：

　　出出汗。皮肤是人体最大的器官，也是身体与外界接触的第一道防线。皮肤上有汗腺及皮脂腺，可利用运动出汗的方式排出毒素。人体排出的化学毒物质有500种之多，而经皮肤排出体外的达180种左右。另外，适度运动还可使人体内释放内啡肽，使人产生愉悦感，从而解除压力、调整心态，达到祛除心毒的作用。

　　喝点绿豆汤。多饮水增加排尿量，可达到排毒的作用。天热时人体出汗较多，除了多饮水，绿豆汤也是不错的选择。绿豆被称为“济世良谷”，中医认为，绿豆味甘性寒，清热解暑，止渴除烦，是一味既能食用又能药用的食材。用绿豆煮汤，加一点冰糖，连同煮烂了的豆子一同食用，是夏季必备的解暑饮品。

　　饮用莲子芯茶。中医认为，舌头和心脏关系非常密切，一旦心脏里有内火或者火毒，舌头就容易长溃疡。要是毒素积累过多，就会在额头上表现出来，比如长出痘痘，提示我们心脏部位的毒素应该清清了。否则，可能会出现失眠、心悸，甚至胸闷、胸痛。莲子芯泡茶，可以帮助散发心火，还可以加点生甘草或者竹叶，排毒效果会更好。

　　吃点素炒木耳。毒素残留在呼吸系统，就容易感冒、咳嗽；残留在胃肠道，人就有口气，还会偶发便秘、腹泻。这时候，可以吃点素炒黑木耳或者凉拌醋木耳。黑木耳含有植物胶质，有较强的吸附力，可有效清除体内的垃圾和毒素。

　　荷叶熬粥喝。荷叶有消暑利湿、健脾升阳、散瘀止血的功效。现代医学研究证实，荷叶泡茶喝还可以降脂，有清理肠胃、排毒养颜、滋肝润肺的功效，具有减肥作用。当出现伤暑情况时，可以直接喝些荷叶茶，也可搭配茉莉、绿茶。还可以喝荷叶粥。做法：取新鲜荷叶一张、大米50克，将鲜荷叶洗净切丝，大米淘净，将荷叶水煎取汁，去渣，加大米煮成稀粥服食，每天一剂，连服3-5天，可清热化痰、祛脂降浊，适用于夏季伤暑，患有高脂血症的人平时也可常喝。刘静/文