养生第一步要了解自己的体质。人的体质也分阴阳，把握住阴阳就把握住了体质偏性，也就把握住了怎么养生的核心。

　　偏阳性体质的人有四个偏向性的特点：热、燥、动、亢。这四点中“热”是最基本的要素，阳盛则热。平常的时候，如果一个人没有做什么事情，也没有生病的情况下，身体总是热乎乎的，还容易“上火”，一般都是偏阳性体质。偏阳性体质的人害怕热，讨厌过夏天，喜欢过冬天，喜好喝冷水、冰水；他们动作比较快，走路急冲冲，比较好动，性格比较外向。

　　偏阴性体质的人也有四个主要特点：寒、湿、静、藏。这四点中“寒”是最基本的要素，阴盛则寒。偏阴性体质的人有一个很明显的特点就是体温偏低，有些人还会手脚冰凉。阴太多了，容易患阴盛类的疾病，如大便总是稀稀拉拉不成形、小便清亮且量偏多、特别怕冷、病了之后不太容易好利索。

　　如何调理偏阳和偏阴体质，使身体阴阳平衡呢？

　　偏阳性体质要制热。饮食上适当多吃些寒凉食物，如苦瓜、苦菊、苦芥菜、冬瓜、丝瓜、黄瓜等，寒凉食物是偏阴的，以达到阴阳中和。同时，少吃辛辣的阳性食物。夏季要加倍注意防暑降温，最好采用自然避暑之法，不宜久处空调房内；冬天要保证充足的休息，尽量早点睡晚点起。平时多做“静功”，运动量稍微小一些。阳性体质的人容易上火和发怒，故要克制自己，尽量保持安静、沉稳、平和。

　　偏阴性体质需去寒。适当多吃些温热食物，比如胡萝卜、芦笋、荔枝、桂圆、大枣等，可补充阳气。辛辣食物是热性的，可适当吃一点。偏阴性体质的人冬天尤其要注意防寒保暖，去寒就温；平常注意多晒太阳，多补充阳气。阴性体质的人应多做“动功”，多活动肢体，增加运动量和运动时间。另外，这种体质的人容易情绪低落和悲观，所以平时要注重提振心情，尽量保持乐观、向上、开朗。王丽美/文