俗话说“冬养三九，夏养三伏”。三伏天虽是一年中最热的一段时间，却也是养生保健、祛除冬病的最佳时机。三伏天里做到“三不”，可助您养好身体。

　　不贪凉

　　三伏天里稍微一动便热汗涔涔。此时人们为了消暑除烦，最易贪凉，尤其大汗淋漓之时，冰西瓜、冰饮料、冰棍、冰茶……就成了很多人的最爱。但舒爽过后，也极易落下病根。《黄帝内经》有言：“四时阴阳，生病起于过用，此为常也。”一旦贪凉太过，很容易让身体受到寒湿的侵袭，从而破坏免疫系统，引发咳嗽、中风等一系列疾病。因此三伏天要适当吃一些生姜、紫苏等温性食物，让身体的气血活络起来，才能真正消暑。

　　不“暴露”

　　三伏天不能太过裸露。盛夏万物长养，宣泄而繁茂，人体的阳气也随之散发于外界。如果不注意护阳，体内阳气外泄，寒邪就容易入侵。尤其是关键部位，如肚脐、肩颈、脚底，一旦被“风邪入体”，轻则感冒发烧，重则落下风湿、风寒等慢性病根。所以三伏天里，一定要避免风扇、空调直吹，如果必须待在空调房里，也要护住肩膀、胸背和肚子。特别是睡觉时，注意腹部保暖，远离寒气，就是保护阳气。

　　不暴饮暴食

　　进入伏天，高温炎热，人们的食欲会受到影响，经常饥一顿饱一顿，再加上贪凉，就容易伤害脾胃，造成脾胃虚弱，时间一长，对身体的伤害极大。因此三伏天里，更要做到饮食有节，不暴饮暴食。

　　王凯/文