容易手脚冰凉的人，建议平时多做举臂曲膝。

　　上举伸臂。两腿打开与肩同宽，双臂下垂，两掌置于大腿外侧，放慢呼吸，两臂开始向前向上举起，慢慢上举到头顶后暂停，手指尖向上，上臂向上伸直，停留约5秒，两臂平行自然放下来。重复上述动作，直到身体微微出汗，做完之后能够温暖上肢，改善血液循环，强化上臂肌力。

　　仰卧曲膝。仰卧，两足伸直并拢，抬起左膝，两手抱在左膝后侧，用力将膝盖向胸腹部靠拢，同时再将左脚尽可能向上伸直，大约停留5秒，左脚放回床上，再抬右膝重复上述动作，直到身体暖和、微汗略喘为止，做完后可以温暖下肢，促使气血通畅。曹淑芬/文